セロトニン – 彰法

世の成功者が早起きである5つの理由

wpmaster — Thu, 04 Jul 2019 01:03:03 +0000

成功者になるためには成功者の習慣を真似するのが一番の近道です。今回は誰でも明日から初められる成功者の習慣である、早起きの習慣と早起きが成功につながる理由をご紹介します。
今日はこのブログを読んで皆さんも明日から成功者の早起き習慣を実践しましょう。

成功者の平均起床時間は朝5時

成功者は夜型の人よりも朝方の人のほうが圧倒的に多いのが統計データでわかっています。その平均起床時間は朝5時です。早い人は4時起床、遅い人でも朝6時には起床しております。特に上場企業の経営者の方は例外なく早起きであることが統計的にもわかっています。そして夜型の人に比べて朝型の人の平均年収は高いこともわかっています。
朝早起きすることによって成功者になれる理由とは？どんなものがあるのでしょうか？

①成功者は朝に運動して脳を活性化させる

以前のブログウォーキングで開運できる5つの理由でもご紹介した通り、早朝の運動は経営者にとって物凄く重要です。運動はその名の通り運を動かします。
経営は判断の連続ですので、朝の運動で前頭葉を活発化させて、判断が必要な仕事や会議は全て午前中のうちに済ませることが成功の鍵です。午後からは判断力がどんどん低下していきますので午後は重要な判断を避け、別の仕事を行うと良いでしょう。
さらに、早起きな人はそうでない人と比較してストレス耐性が強いとうこともわかっており、良いアイデアも浮かびやすいことが解明されております。

②朝のスタートダッシュを人よりも早く決めることができる

例えば朝7時に起きている人と、朝5時に起きている人を比較してみると、5時に起きている人は7時に起きている人と比較して2時間仕事を早く始めることができます。
人々が仕事を始める前に、シッカリと業務の準備もできますし、余裕を持って仕事に取り組むことができます。更に早朝の運動で脳が活性化しておりますので人よりも効率的に多くの仕事をこなすことができます。そして成功者は準備に時間をかけます。メールのチェックや経済ニュースのチェックなど、始業前の準備するためにも早起きが必要になってきます。

③成功者は朝食を欠かさない

朝食は仕事をする上で重要なエネルギーが詰まっています。運動による脳の活性化と同じくらい、脳への栄養補給も重要です。朝早起きするからこそ余裕を持ってゆっくりと食事をします。ここで重要なのが咀嚼であり、咀嚼することにより脳が活性化されます。
仕事での成績がのびない人は、出社のギリギリまで寝て、運動もせず朝食まで抜きますから、脳も活性化せず仕事の成績も向上しません。

④日を浴びている人は明るく正直者

成功者のほとんどが朝方ですので、体に浴びる日照時間も平均して長くなります。日を浴びている人は性格も明るく正直者になる傾向にあります。太陽の光を浴びるとセロトニンという幸福ホルモンが分泌されるため、精神状態のバランスが整えられ幸せな気分になります。鬱の人は薬を飲むよりも朝運動する方が効果的です。
一方引きこもりで外に出ない人や、窓がない閉め切った部屋に住む人は、性格が暗く、嘘つきになる傾向にあります。そして暗く窓を閉め切った部屋で住んでいる人が犯罪者になりやすいのも事実です。連日テレビで報道される通り魔殺人事件犯人の自宅に家宅捜査に入る映像が流れますが、家を見れば窓は閉め切られ、暗い雰囲気が見て取れます。中に入らなくても風水が悪いことを読み取ることができます。

⑤成功者は夜は遅くまで起きていない

成功者は無駄な夜更かしをしません。夜遅くまでの残業もしません。会食があったとしても、一次会で帰宅し、二次会へ参加することはありません。
自己管理能力が高いため、次の日のこともしっかりと計算しつつ、寝る前に瞑想し心を落ち着かせ、副交感神経を優位にします。朝日を浴びて作られたセラトニンが夜にはメラトニンに変化し、良質な睡眠を得ることができます。
一方成功できない人は、仕事を夜遅くまで行い、帰宅後は無駄にスマートフォンを見て夜更かしをし、スマートフォンからのブルーライトによりメラトニンが活性化せず睡眠の質を下げ、翌日に目覚めの悪い朝を迎える、翌日の仕事も生産性が上がらない悪循環にハマります。

夏至の時期は早起き習慣を始めるのに最も適した時期

6月前後は日の出も早く、早起き習慣を身につけるには打って付けの時期です。冬の朝5時は気が重くなるような暗さですが、夏至の季節は早朝3時過ぎには明るくなりますので、5時に起きてすぐ朝日をあびることができます。朝日を浴びることや朝食を食べることで体内時計の調節ができるため、この時期は早起きするにも始めるにも、とても有利な時期だと言えます。
皆さんもこれまでの生活習慣を改め、成功者の道へ一歩踏み出すなら今が大きなチャンスなのです。

早起きを仏法的な観点で見ると

まず朝に行動することはとても良いことです。僧侶も早起きで朝から勤行や作務などを行います。
朝は良い神聖な存在が活動的になり、逆に夜はバッドスピリッツ（悪い非物理的存在）が活動的になります。バッドな存在は酒で泥酔した人や欲望が強い人に入り込む性質があるため、泥酔者はバッドスピリッツに脳を支配されて結果、テレビで見るような飲酒がからむような不祥事、事件、事故が起き、不幸に巻き込まれるわけです。
朝方である成功者は、そんな悪い存在に巻き込まれることがないため、自分の成功を維持しつつ、どんどん開運していきます。

そして早起きとは、多少なりとも苦痛を伴います。慣れている人はそれが当たり前でも、慣れていない人にとっては早起きは大変です。しかし大変なことや辛いことはカルマ解消になるため、開運や運の鍛錬から見ても、早起きは良いことなのです。早起きが辛いなら、それを修行だと思ってやってみてください。きっと人生が良い方向へ向かいます。

まとめ

今回紹介したテーマは早起きでしたが、早起きのみならず成功者はその行動一つ一つで成功脳を作っていると考えられます。もちろんその習慣は常人が一朝一夕にできることではありません。こうした行動を当たり前のようにできる成功者には間違いなく徳分があります。そして会社が社会に貢献し、結果経済で更に徳分を積むことになりますので、更に会社の業績が上がります。成功者はこの正のループを繰り返し他者には真似できない圧倒的な成功を手に入れているのです。

ウォーキングで開運できる5つの理由

wpmaster — Tue, 28 May 2019 15:04:55 +0000

ウォーキングで開運1 - 脳の活性化

まず皆さんに本日覚えて欲しい言葉があります。
「運動は脳を鍛える唯一の方法である」
ご高齢の人がボケ防止のために、指を動かすような仕事や趣味、遊びを行うことは皆さんもご存知かと思いますが、これは指先だけのことではありません。
体中の全ての運動は脳からの司令によって行われていますので、運動と脳には密接な関係があることがわかります。
電気を流すとモーターが回り、モーターを手で回すことにより電気が発生するのと同じで

脳からの命令　→　体が動く（体が鍛えられる）
体を動かす　→　脳を使う（脳が鍛えられる）

上記の関係が成り立ちます。
そんな中でもウォーキングは、全身を使って行う運動であるため、脳を鍛えるのに最も適していると言えます。特に朝ウォーキングすることをオススメします。朝は空気が良く清々しいです。ウォーキングすることにより脳を活性化し、仕事を効率的にこなすことができています。ウォーキングすることにより脳の隅々まで酸素が行き渡り、前頭葉が活性化、決断力や計算力が向上すると言われています。

つまり常に判断の連続である経営者こそ出社前の運動が重要であり、大企業で結果を出す多くの勝ち組経営者は、例外なく早朝から運動を行っております。

ウォーキングで開運2 - 様々な分泌物による効果

私たちは時としてストレスと戦わなければならないこともあります。多かれ少なかれ誰にでもストレスというのはあるものです。ストレスの多いときこそウォーキングしてストレスを発散しましょう。

筆者の個人的な経験としては、仕事上の色々な悩みや課題を抱えてても、ウォーキング後には不思議と解決策が思い浮かぶことが何度もありました。どんなに落ち込んでいても、気持ちが前向きになります。
これらの現象はウォーキング中に脳から分泌される様々な成分の効果です。
脳内分泌物は主に3つ、「βエンドルフィン」「セロトニン」「ドーパミン」です。

悩みを抱えている、ストレスを抱えている、前向きになれない人に効果が出てくるのが、βエンドルフィンです。
ランナーズハイという言葉がありますが、ウォーキングでもβエンドルフィン効果で高揚感が出てきます。別名脳内モルヒネとも呼ばれるくらい、痛みやストレスを麻痺させてくれます。

日々の仕事でうつ状態になったり、悩みを抱えている人に効果が出てくるのが、セロトニンです。
セロトニンは脳内伝達物質の一つです。セロトニン分泌を促す方法としては、ウォーキングのようなリズム運動をするか、太陽光を浴びるなどの方法がありますが、天気の良い日にウォーキングすると双方の効果からセロトニンが分泌されます。
セロトニンの効果により、集中力アップ、イライラ解消、不安感解消などの効果が得られます。幸福感を得られる物質として有名です。
また、セラトニンは夜にメラトニンに変化し良質な睡眠を得ることができます。

やる気スイッチを入れたい！って人に効果があるのがドーパミンです。ドーパミンはホルモンの一種で、達成感、高揚感が得られます。
やらなきゃいけないことはたくさんあるのに、どうしてもやる気がでない時はウォーキングしてやる気スイッチを入れちゃいましょう！

歩きはじめてから15分後にβエンドルフィン、25分後にドーパミン、40分後にセロトニンの順番で分泌されていきますので、推奨は60分程度のウォーキングです。

ウォーキングで開運3 - ダイエット効果

無理なく、簡単に習慣づけられる運動として適しているのがウォーキングです。
ウォーキングよりも走った方が良い人もいるかもしれませんが、ウォーキングは体に無理な負荷をかけずに誰でも気軽に始められるというメリットがあります。

明日からランニングをしてダイエットしよう！と決めた人よりも、明日からウォーキングしてダイエットしよう！と決めた人のほうが、継続性が高いデータがあります。これはランニングの負荷が、日常の習慣として馴染みにくいという理由が大きいと思います。ウォーキングは運動中の辛さはありませんので、すんなり習慣として取り入れることができます。

そして何といってもウォーキングは有酸素運動です。ウォーキング開始後10分位は体の中で筋グリコーゲンが消費されて、その後脂肪が燃え始めます。脂肪の燃焼は運動終了とともに終わるわけではなく、運動終了後も徐々に燃焼力を弱めながら12時間ほど燃焼し続けると言われています。
体がメタボ気味な人や、体重を減らしたい人、良いスタイルを目指したい人などにウォーキングはオススメです。

ウォーキングで開運4 - Facebookでは歩きながら会議を行う

先にも述べたようにウォーキング中は脳が活性化されますので、ウォーキング中に色々なアイデア、問題解決策が浮かんできます。他にも、仕事のことや家庭のこと、人間関係、世間話など、ウォーキング最中には、そんな何気ない思考の中からビジネスのヒントがうまれることがあります。

Facebookのマークザッカーバーグ氏が歩きながら会議を行うウォーキングミーティングを実践しているのはご存知でしょうか？歩きながら会議をすることによって、運動不足の解消にもなりますし、脳が活性化され、会議全体の問題解決能力が上がります。
運動により脳機能が活発になりますから、脳力を向上させた状態で仕事ができるので業務効率も飛躍的に向上します。
パソコン業務の方が主となりますが、最近ではステップタイプのウォーキングマシンを使って立ったまま仕事をする人もいるくらいです。

歩きながら会議することは、通常の座って行う会議とは違い、上座も下座もなく、みんな同じ方向を向いて歩くため、上司部下という概念を緩和しフラットな関係で、意見を言いやすい環境を作り出してくれます。

ウォーキングで開運5 - 運動は「運」を「動かす」

以上のようにウォーキングに様々なプラスの効果があることがおわかり頂けたかと思いますが、どれも精神的にプラスになっていることがわかります。
ナポレオンヒルの「思考は現実化する」のように、思ったことは現実化していきます。これは「引き寄せの法則」とも言われ、プラスのことを思う人は必ずプラスの方向に物事が進むようになります。
思考が言葉になり、言葉が行動になり、行動が習慣になり、習慣が性格になり、性格が運命になる。

ウォーキングでプラス思考になればきっと人生もプラスの方向に向かうことでしょう。今回はウォーキングの話をしましたが、開運は運動全てが対象です。なぜなら運動という単語は「運」を「動かす」と書くからです。運動している人の運は間違いなく動いています。その証拠に運動しない人よりも運動する人のほうが健康的で若々しく、健康寿命も長く、性格も外交的で明るいです。精神疾患の場合は薬よりも運動のほうが効果があることが研究成果で発表されております。つまり運は自分でいくらでも管理できるということです。管理方法は運動以外にも様々なノウハウがありますが、今回は身近な運動から開運も可能であることを解説させて頂きました。

ウォーキングその他の効果

女性ホルモン分泌により肌や髪に潤いやハリがでる
免疫力アップにより病気しにくくなる
肩こり解消＆それに伴う頭痛の解消